Многие студенты сталкиваются с тем, что память, в которую закладывают слишком много информации, просто отказывается работать и запоминать новое.
Наверное каждый знает это ощущение, когда очередные знания просто "лезут в голову" и выучить ответы на очередные экзаменационные вопросы просто не получается. При этом не помогают ни энергетики, ни постоянное повторение, ни галлоны кофе.
Мы собрали для Вас самые рабочие методы сдвинут эту ситуацию в лучшую сторону и запоминить все, что вам необходимо!
Как подготовиться физически
Удивительное дело, но мозг "запускается" физическими упражнениями. И это - научно доказанный факт. Объясняется это просто - во время физической активности кровь насыщается кислородом, что помогает гораздо эффективнее доставлять в мозг питательные вещества.
Наш мозг - самый энергозатратный орган и потребляет до 20% всей энергии, которую получает человек. При умственных нагрузках эта цифра становится еще больше. Для примера: в возрасте 5-6 лет, на который приходится пик мозговой активности человека, познающего мир, приходится до 60% от всей потребляемой человеком энергии!
Так что в период экзаменационных нагрузок мозг нужно добавить к нашей ежедневной рутине обязательные активные прогулки и спортзал!
При этом следует помнить, что желание "скормить" уставшему мозгу что-нибудь сладенькое не приведет ни к чему хорошему.
Ведь, хоть сахар и повышает работоспособность мозга в краткосрочной перспективе, он, тем не менее, очень негативно влияет на здоровье памяти. так что лучше съесть кусок жирной рыбы с брокколи или овсянку с орехами и черникой. И запить все зеленым чаем.
И последний совет из этого раздела - постарайтесь выспаться. Если вы будете заниматься по ночам, то эффективность работы вашего мозга будет очень низкой. И вы не сможете хорошо сдать экзамен, просто потому, что ваш мозг от усталости станет неповоротливым и не гибким.
Составляем план
Если у человека нет плана, ему сложно сосредоточиться и структурировать информацию. Согласитесь, в неубранной захламленной комнате гораздо сложнее искать предметы, чем в помещении, где все вещи лежат на своих местах. Поэтому, перед тем, как приступать к учебе, составьте план.
При составлении плана учитывайте небольшие перерывы, во время которых вы сможете пройтись, размяться и отвлечься. Имейте в виду, что наш мозг способен непрерывно напрягаться не дольше 45 минут. Видимо не спроста именно столько времени длятся школьные уроки. После этого времени обязательно отдохните минут 10 - 15 - устройте себе переменку.
Если у вас есть хотя бы три дня в запасе - оставьте на учебу только два из них. Третий день обязательно оставьте для повторения выученного материала. Не пытайтесь учить до последней минуты. Скорее всего это вас не спасет, а наоборот - превратит даже то, что вы знаете в информационную кашу.
Планы бывают разные - помимо плана дня составьте планы для каждого билета. Так вы сможете запомнить самое важно и структурируете информацию. Даже если вы на экзамене вспомните только этот "скелет" билета, это все же лучше, чем ничего. Уж что-то по написанному плану вы сможете рассказать.
Почему важно понимать, а не зубрить
Ученые давно доказали - мы лучше запоминаем информацию, наполненную смыслом. А ничего не значащий набор слов вылетает из нашей памяти моментально. Так что старайтесь понять предмет, который вы учите, а не зубрить его.
Для того, чтобы память ухватила информацию еще крепче,вы можете "привязывать" прочитанное и понятое к той информации, которая уже есть у вас в голове. Например, продолжая логическую цепочку материала, который вы учили раньше.
Если же понять какую-то информацию никак не получается, а выучить, тем не менее, нужно, попробуйте воспользоваться одним из мнемотехнических приемов: создайте искусственные ассоциации. Например, вам никак не запомнить название какого-то термина - подберите знакомое и простое, но созвучное термину слова. И постройте между этими словами мостик.
Запоминаем на "3-4-5"
В названии метода зашифрованы оценки, на которые вы можете рассчитывать в зависимости от ваших усилий.
▶️Если вам достаточно тройки - просто прочитайте все конспекты, чтобы вспомнить - о чем идет речь. На экзамене хоть что-то из прочитанного всплывет в памяти и на троечку вы вытянете.
▶️Если вам нужна четверка - начинайте работать с материалами серьезнее. Перечитайте конспекты еще раз, но теперь старайтесь вникнуть в суть, разобраться с тонкостями и полностью понять прочитанное.
▶️Ну а для пятерки снова возвращайтесь к первой странице. Но теперь отдельно прорабатывайте те места, которые плохо задержались в памяти, читайте дополнительную литературу. И тогда отличная оценка будет у вас в кармане.
Читайте два учебника
Представьте себе картину - вы сидите на лекции и усталый преподаватель монотонным голосом читает лекцию. Много ли вы запомните из услышанного? Вряд ли.
А вот если представить, что на эту лекцию пришел молодой аспирант и начал отчаянно спорить с преподавателем, то такая картина точно запомнится.
Так и с учебниками. Волей неволей два автора, пишущие на одну и ту же тему, вступят в заочный спор. А вам это и нужно - пусть они спорят - а вы будете невольно сравнивать аргументы за и против, а в итоге запомните материал лучше. Конечно, не нужно выбирать учебники, которые описывают кардинально разный взгляд на предмет. Но, даже если противоречия будут не слишком сильными, два голоса заставят вас запомнить лучше,чем один.
____ Оставьте нам Вашу реакцию ❤️, если статья понравилась! ____
И самое главное: историю Вашей семьи можно сохранить на долгие века в одном месте! Фото, видео, аудио материалы из личных архивов, которые хранятся в цифровом пространстве и передаются с Вашего согласия потомкам через 50, 100 и 1000 лет! Исследуйте возможности ЦИФРОВОЙ КАПСУЛЫ прямо сейчас⬇️⬇️
Узнайте больше об этом - посмотрите бесплатный вебинар ЗДЕСЬ!
✅Наш сайт NASLEDIE.DIGITAL
